The indian way of Hähnchenbrust
Der Geschmack der großen weiten Welt steckt in unserer Hähnchenbrust mit Gemüse. Da gehen die Sinne auf Reisen und so fliegen wir ab, nach wohin Du willst!
Rezept-Empfehlung
Indien ist weit weg und zur Zeit für uns alle kaum erreichbar. Dennoch ist es für viele ein Sehnsuchtsland, weil es so völlig anders ist, als wir es hier in Europa kennen. Und da in Indien die Kuh ja bekanntlich heilig ist, werden viele Gericht mit Hühnchen zubereitet. Da bringen wir gleich mal unser beliebtes Kikok-Hähnchen ins Spiel, denn dann haben wir von allem das Beste: Kikok-Hähnchen werden nämlich nach strengen Regeln und einem hohen Anspruch an Qualität und Tierwohl aufgezogen, geschlachtet und verarbeitet. Daher nennen wir sie auch unsere Lieblingshähnchen. Gepaart mit unserem Lieblings-Hähnchenbrust-Rezept wird alles gut – nein, besser.
Für unser Rezept wird die Hähnchenbrust mit knackigem Gemüse zubereitet und erhält durch indische Gewürze und Shiitake-Pilze einen besonderen Geschmack. …und dann fliegen wir ab, nach wohin Du willst!
Und so wird es gemacht:
Zutaten für 4 Portionen
Für unsere Hähnchenbrust mit Gemüse benötigen Sie:
Für die Pfanne:
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250 g Reis
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1 Knoblauchzehe
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1 walnussgroßes Stück Ingwer
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350 g Hähnchenbrustfilet (wir empfehlen unser bestes Kikok-Hähnchen)
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1 TL Tandoori-Gewürzpulver
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125 g Staudensellerie
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2 Möhre
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200 g Chinakohl
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300 g Shiitake-Pilz
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100 g Champignon, braun
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2 Frühlingszwiebel
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3 EL Sojaöl
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2 EL Cashewkern
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1/2 TL Paprika, edelsüß
Für die Sauce:
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1 TL Rohrohrzucker
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1 TL Speisestärke
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1 TL Kurkuma
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3 EL Sojasauce, hell
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50 g Mungobohnensprossen
Zubereitung
Für die Zubereitung dieses Gerichts benötigen Sie ca. 55 Minuten, alles aktive Arbeitszeit. Und für all die Kalorienbewussten unter uns: Pro Portion kommen bei unserer Hähnchenbrust mit Gemüse ca. 508 kcal auf Ihren Teller. Es ist also keine Sünde an Ostern noch einmal nachzunehmen.
Hähnchenbrust mit Gemüse – auf indische Art
Für ein gesundes und leichtes Gericht kombinieren Sie Hähnchenbrust-Streifen mit buntem Gemüse. Je nach Belieben können dafür verschiedene Gemüsesorten wie Zucchini, Karotten und Pilze oder auch Kartoffeln und Bohnen gewählt werden. In unserem Rezept für Hähnchenbrust mit Gemüse verwenden wir vorwiegend asiatische Gemüsesorten wie Chinakohl, Mungobohnen-Sprossen und Shiitake-Pilze. Im Wok oder in der Pfanne angedünstet und mit indischen Gewürzen verfeinert, wird unsere Hähnchenbrust mit Gemüse schnell zum alltagstauglichen Lieblingsgericht!
Informationen
Backofen, Topf oder Pfanne
Meist wird das Fleisch mit etwas Öl oder Fett in der Pfanne angebraten. Das geht schnell und ist einfach. Damit die Hähnchenbrust aber außen schön knusprig und innen saftig wird, sollten Sie die Temperatur beim Braten nicht zu hoch einstellen.
Alternativ können Sie das Hähnchenfleisch auch im Backofen zubereiten und mit gesunder Gemüse-Beilage genießen. Dabei braten Sie das Fleisch zu Beginn kurz an und lassen es anschließend im Ofen schmoren. Durch die verlängerte Garzeit nimmt das Fleisch die Aromen der Beilagen auf und jeder Bissen zerfällt förmlich auf der Zunge!
Hähnchenbrust im Gartopf schmoren
Wenn Sie die Hähnchenbrust im Gartopf zubereiten, braten Sie das Fleisch kurz und scharf in der Pfanne an. Dadurch bilden sich aromatische Röststoffe, die dem Fleisch einen würzigen Geschmack verleihen. Beim anschließenden Schongaren lassen Sie die Hähnchenbrust langsam bei Temperaturen bis maximal 80 Grad garziehen, dadurch bleibt das Fleisch so besonders zart.
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